maslo orzechowe

Dzień 18.07.2012 Dieta 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki +250 g Tworóg + oliwa 2. 150g kura + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory 3. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 4. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 5. 250g Twaróg + Masło orzechowe Planuje od przyszłego tygodnia ruszyć dodatkowo z treningiem na zwiększenie ilości [...]

Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]

Dzień 36 – 26.03.2012 poniedziałek Trening Dzisiaj miał być siłowy, ale mięso które miałem dzisiaj zjeść niestety za długo przeleżało w lodówce przed upieczeniem i zepsuło mi się więc mogłem, więc zamieniłem kolejność i dzisiaj tylko dzień aerobowy. Posiłek po aerobach dużo łatwiej zrobić (miałem składniki) niż klasyczny potreningowy. Trening [...]

Jak dla mnie to za dużo jedzenia w proszku w stosunku do jedzenia. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona. Ten posiłek z miodem i masłem orzechowym, to nie posiłek - do wywalania - taka ilość miodu to nieporozumienie. Masło orzechowe - jeśli z orzechów ziemnych - również do eliminacji (to nie orzechy, tylko fasola, o kiepskich [...]

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

04.07.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/r1i0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/9qey.png Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo [...]

dorzuć zdrowy fat masz niecałe 0,5g/kgmc orzechy masło orzechowe oleje tłuste ryby dobij do 1g i nie będzie problemu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:07:52

Robie co moge Alexus:) powiem Tobie ze bardzo lubie gotowac i eksperymentowac...ja kbedziesz sledzil moj dziennik to zobaczysz jeszczemoje dziwne pomysly:):) prezepis na kawe z uzyciem wake upa, mielone mieso z kurczaka zapiekane w papryce z pieczarkami, gofry czy wlasnej roboty maslo orzechowe:)

KOlacja jeszcze nie wiem...ale 30g BIALKA i 30 g TŁUSZCZY...MYśle że zmiele orzechy w blenderze i dodam je do budyniu z GOOD NIGHTA...AAA Bym zapomniał...jak tylko moja Ukrainka rozłupie mi orzechy pokaże wam krok po kroku jak robie masło orzechowe:)

jak robicie masło orzechowe kiedys zrobiłem to lipa była

jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]

Uważam, że powinnaś robić, jak czujesz. To jest najważniejsze. I jednocześnie pamiętać, że za chwilę (10 kg?) będzie naprawdę trudno. Idealna dieta to taka, która będzie składała się ze zdrowych produktów i najbliższa temu, co byś jadła chętnie/normalnie. Mnie też jest czasem niełatwo dobić do dobrych kcal, natomiast tłuszcze pomagają niezmiernie [...]

[...] pomidory ze swieza bazylia i roznosi mnie chyba uniose sie jak balon. Bez zieleniny jest ok.Dziwne ze to po bazylii takie problemy. Znalazlam wreszcie u siebie sklep ze zdrowa zywnoscia i zakupilam maslo orzechowe bez dodatkow ale pychota. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-30 11:28:04 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-30 11:29:28

dziś DNT, ale pomiarowy: Obwód w biuście: 88 /było 86cm/ Obwód pod biustem: 74cm /75cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm /67,5cm/ Obwód na wysokości pępka: 73cm /73,5cm/ Obwód bioder: 95cm /96,5cm/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 37,5cm /38,5cm/ waga: 64,3kgkg (66,9kg) hmmm => chyba nieźle menu /dodaję już trochę ww/: 1. pieczywko [...]

30 sek przeryw miedzy obowdem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając po 2kg -30sek box z cieniem 1.pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka [...]

1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 10,5 kg: 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 21 kg: 8/8/8 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 10,5 kg: 12/12/12 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 10,5 kg: 10/5/5 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 10,kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]

wczoraj jeszcze rower - ok. godz 1.pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. pierś z indyka 50g 6.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal [...]

1a. przysiad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 1b. przysiad plie (bez piłki) 21kg:12/12/12 2a. wypad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 21kg: 12/12/12 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, [...]

1.pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. pierś z indyka 50g 6.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 129/100/39/1581 + miękkie nogi => w [...]

pomiary: Obwód w biuście: 88cm /bz/ Obwód pod biustem: 73cm /było 74cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 66cm /65cm/ Obwód na wysokości pępka: 74,5cm /73cm/ Obwód bioder: 94cm /95cm/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 38cm /37,5cm/ waga: 65,3kg /64,3kg/ papu: 1. pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło [...]